Air йога (аэройога) — спортивное направление, которое сочетает в себе элементы традиционной йоги, акробатики и пилатеса.
Это направление становится всё более популярным, благодаря своей инновационности и возможности разнообразить практику йоги.
Основные особенности air йоги заключаются в том, что практикующий выполняет асаны, используя гамак или шёлковые ленты для поддержки и создания дополнительного пространства для движений. Это позволяет расширить амплитуду движений, улучшить гибкость, укрепить мышцы и развить баланс.
Гамак — это реквизит, предназначенный для поддержки в среднем до 300 килограммов. Он действует как качели и даёт телу возможность перенести вес и легко раскачиваться. Высота гамака от пола обычно — 2-2,5 метра. Но высоту можно регулировать при необходимости.
Гамак безопасен, он изготовлен из прочных материалов и имеет устойчивые системы крепления.
В гамаке можно выполнять обычные асаны, такие как поза дерева или поза вороны. Поддержка гамака при их выполнении нужна для более глубокого растяжения и укрепления.
Методы, используемые в air йоге, включают в себя работу с дыханием (пранаяма), концентрацию и медитацию.
Гамак также может использоваться для инверсий, что способствует улучшению кровообращения, снятию напряжения с позвоночника и развитию силы корпуса.
Air йога может быть доступна разным категориям людей, включая начинающих, опытных практиков йоги, и тех, кто сталкивается с проблемами в позвоночнике или суставах.
